Comment augmenter sa concentration ?
Parfois, tu peux te sentir distrait ou stressé avant une séance. Voici 3 astuces pour augmenter ta concentration :
1. Accepte que tu ne peux pas tout voir
En tant que coach débutant, il est essentiel de comprendre que tu ne peux pas tout voir ni tout savoir sur ton client. Cela peut être frustrant, mais c’est également une réalité inévitable de la relation de coaching. Plus tu acceptes cela, mieux tu pourras (enfin !) te concentrer sur la personne devant toi. Oui, tu vas rater des informations, oui, tu vas rater des émotions importantes, oui, tu vas rater des mots appuyés qui auraient pu avoir leur importance… C’est comme ça. Le processus d’apprentissage est quelque chose de constant, et non une finalité. En enlevant cette pression, tu pourras être beaucoup plus apte à te concentrer pleinement.
2. Élimine toutes les distractions possibles
Assure-toi que ton environnement de travail est propice à la concentration. Élimine autant de distractions que possible. Comme les notifications sur ton téléphone ou ton ordinateur, les bruits de fond et les objets inutiles sur ton bureau. Tu peux également informer tes collègues ou les membres de ta famille de ne pas te déranger pendant la séance (sauf en cas d’urgence !).
3. Focalise-toi sur l’autre
Prête attention à 3 éléments de base (tu pourras augmenter cela plus tard quand ça deviendra évident pour toi) :
• La posture globale de ton interlocuteur (canal visuel)
• Le volume de voix de ton interlocuteur (canal auditif)
• L’énergie de ton interlocuteur (canal kinesthésique)
En conclusion :
Grâce à ces 3 astuces, tu vas pouvoir focaliser ton attention sur l’autre (et non sur le chaos dans ta tête !). Entraîne-toi encore et encore, et tu verras les progrès arriver très rapidement. Évidemment, il y a encore plein d’astuces… mais ce sera pour plus tard 😉